Newsy - Zniżki

Sposoby na dobry sen – jak spać, żeby się wyspać?

Jak sobie pościelesz tak się wyśpisz… czy jakoś tak.

2018-08-28 13:26:54

Ostatnie dni są dla Ciebie wyjątkowo ciężkie i nie wiesz jak się wyspać? Sen jest dla każdego człowieka kluczowy, więc najlepiej będzie jak najszybciej temu zaradzić. Sprawdźmy, o czym pamiętać przygotowując się do snu!

Kobieta smacznie śpiąca pośrodku bladoróżowej pościeli

Rola pościeli

Najważniejszą rzeczą potrzebną do dobrego snu jest odpowiednie posłanie. Zawsze, w miarę możliwości powinniśmy starać się spać na wygodnym łóżku, wyposażonym w miękki materac. Nie jest to jednak jedyna najważniejsza rzecz, ponieważ nawet na najwygodniejszym łóżku może się źle spać, jeśli nie zadbamy o odpowiednią pościel.

Zwyczajowo, powinna wystarczyć poduszka, kołdra i popularny jasiek. Jeżeli jednak czujemy, że do pełnej wygody brakuje nam np. dodatkowej poduszki, to nie bójmy się jej dodać! Dzięki temu zapewnimy sobie wygodę oraz ciepło, potrzebne do dobrego snu, a najbardziej mroźne dni warto jeszcze przykryć się dodatkowo kocem (lub nawet dwoma!).

Pamiętajmy jednak, że pościel należy co jakiś czas zmieniać. Niektórzy mogą bardzo tego nie lubić, ale nie ma innego wyjścia! Niezbędne jest regularne pranie, ale nie zapominajmy też o uzupełnieniach naszej łóżkowej “garderoby” - w końcu zupełnie świeża pościel to coś, na co czeka każdy człowiek po męczącym dniu!

A skoro już o garderobie, pamiętajmy, by strój do spania był jak najbardziej wygodny i luźny.

Jeśli szukasz nowej pościeli, dobrze będzie zaopatrzyć się w kody rabatowe pod pierzyną.

Jedzenie wieczorem

Stare chińskie przysłowie mówi (a przynajmniej wszyscy powtarzają, że mówi): Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi. Może jest to lekka przesada, faktem jednak jest, że zjedzenie czegoś nieodpowiedniego tuż przed snem może mieć bardzo złe skutki. W nocy, cały nasz organizm powinien odpoczywać - w tym też układ pokarmowy. Jeżeli na kolację zjemy coś ciężko strawnego, nasz żołądek po całym dniu ciężkiej pracy, nie będzie mógł wypocząć nawet w trakcie snu, przez co rano możemy obudzić się ze złym samopoczuciem i zmęczeni.

Dodatkowo z racji na brak ruchu i regenerację podczas spania, jedzenie wieczorem może skutkować niekontrolowanym przybyciem niechcianych kilogramów.

Kolację najlepiej zjeść lekką i jakiś czas przed położeniem się spać. Bezdyskusyjnie powinniśmy też unikać rzeczy bogatych w cukier czy kofeinę, takich jak kawa, herbata czy niektóre napoje gazowane - przez nie możemy mieć problemy z zaśnięciem, co znacznie skróci i pogorszy jakość naszego snu!

Odpowiedni nastrój

Teoretycznie sprawa jest dosyć prosta - po winno być ciemno i cicho. Jednak nie wszystkie organizmy akceptują taki stan rzeczy. Czasami niektóre osoby potrzebują zapalonej lampki lub jakiegoś dźwięku z zewnątrz, aby móc spokojnie zasnąć.

Na dłuższą metę spanie w jasnym pomieszczeniu odpada - umysł nie będzie mógł się w pełni skupić na śnie, wciąż zachowując więcej czujności niż potrzeba. By tego uniknąć, warto znaleźć inteligentną lampkę, która wyłączy się po wyznaczonym czasie.

Paradoksalnie, niektórym osobom w zaśnięciu przeszkadza cisza. Nie chodzi oczywiście o to, by kłaść się spać pośrodku chaosu, ale jakiś dźwięk tła czy przyjemna muzyka mogą okazać się bardzo pomocne w wieczornym wyciszeniu się i zapadnięciu w głęboki sen.

Coraz większą popularnością cieszy się muzyka relaksacyjna czy np. dźwięku natury. Spokojnymi, być może nieco zapomnianymi gatunkami muzyki które pomogą w zaśnięciu mogą być np. post-rock czy ambient.

Jeżeli szukasz odpowiedniej lampy, sprawdź kupony rabatowy Lampy.

Dobry sen to wypadkowa wielu rzeczy, jednak nie zapominaj, że bez względu na to, jak dobrze się do niego przygotujemy, sen nie da nam zbyt wiele, jeżeli będzie za krótki. Siedzenie po nocach to błędne koło, przez które za dnia spada nasza wydajność, robimy mniej i znowu musimy nadrabiać zarywając nocki. Pamiętajmy więc, by nasz sen był nie tylko pełen wygody, ale też długi!

KSK
fot. Pixabay

Słowa kluczowe: Jak zasnąć, jak się wyspać, jedzenie przed snem, światło do snu
Komentarze
Redakcja dlaStudenta.pl nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi Internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treści zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwie lub naruszające zasady współżycia społecznego.
Zobacz także
boomerangcash
Zakupy online - czy można na nich zarobić?

Sytuacja na świecie zmienia się z dnia na dzień. Dlatego wybierz bezpieczne zakupy online, bez wychodzenia z domu i dodatkowo na nich zarób.

prezenty
Prezenty na Święta 2019 - zobacz najciekawsze promocje!

Sprawdź, jakie zniżki możesz spotkać w sezonie przedświątecznym!

black friday
Black Friday 2019 - zobacz najciekawsze promocje!

Jakie oferty przygotowały sklepy z okazji Black Week?

Polecamy
Browiki, gąski, kanie i inne. Zobacz, ktÃłre grzyby są jadalne.
Sezon na grzybobranie - co, gdzie i kiedy zbierać?

Borowiki, gąski, kanie i inne. Zobacz, które grzyby są jadalne!

black friday
Black Friday 2019 - zobacz najciekawsze promocje!

Jakie oferty przygotowały sklepy z okazji Black Week?

Polecamy
Ostatnio dodane
boomerangcash
Zakupy online - czy można na nich zarobić?

Sytuacja na świecie zmienia się z dnia na dzień. Dlatego wybierz bezpieczne zakupy online, bez wychodzenia z domu i dodatkowo na nich zarób.

prezenty
Prezenty na Święta 2019 - zobacz najciekawsze promocje!

Sprawdź, jakie zniżki możesz spotkać w sezonie przedświątecznym!

Popularne
Zacznij_zyc_zdrowo
Zdrowy styl życia w pigułce - jak zacząć?

Złe samopoczucie? Bóle głowy i otępiałość? W dzisiejszych czasach łatwo się nabawić takich dolegliwości. Wszystko przez pędzący tryb życia pełen pośpiechu i braku czasu, który wymusza na nas kolejne, zdrowotne ustępstwa. Jak skończyć ze złymi nawykami i rozpocząć od nowa? Sprawdź!

telefony_a_rozwoj_cywilizacji
Jak smartfony zmieniły nasze życie?

Żyjąc w stale rozwijającym się świecie, możemy nie zauważyć jak wielkie zmiany w nim zachodzą. Wystarczy jednak chwilę pomyśleć i porównać sobie kilka spraw, by zdać sobie sprawę, w jak bardzo innym, niż jeszcze kilka lat temu, świecie żyjemy.

Wystroj_wnetrz
Ozdoby do pokoju - proste dodatki, które całkowicie odmienią oblicze Twojego domu!

Minimalizm jest ostatnimi czasy w cenie, jednak każde wnętrze potrzebuje jakichś ciekawych dekoracji! Zdecydować się możemy zarówno na ozdoby, które tylko ładnie wyglądają, jak i przedmioty które się nam do czegoś przydadzą. Sprawdźcie sami!